Kost

I DIU Håndbold mener vi det er vigtigt, at man tænker på at krop og hjerne har brug for energi for at kunne præstere noget. Det er derfor vigtigt, at man tænker på hvad man spiser og hvornår man spiser.

Generelt:

• Hav altid en drikkedunk med til vand. Undgå energidrikke og andre sukkerholdige drikke.
• Frugtordninger på holdet er en rigtig god ting.
• Vent med slik og lignende til efter kampene.

Træning:

• Man må ikke tage til træning på sulten mave.
• God idé med et mellemmåltid i form af eksempelvis havregryn, cornflakes, fiberholdigt brød eller frugt.
• Rigtig aftensmad bør vente til efter træning.

Kamp:

• Start dagen med en god morgenmad. Igen er havregryn, cornflakes, fiberholdigt brød, tørret frugt gode ting, som i fællesskab giver energi i mange timer.
• Ved udebanekamp med en lang transporttid er det en god idé med bolle/sandwich og frugt.
• Medbring evt. en bolle til efter kampen.

Stævner:

• Spis som til kamp.
• Madpakken skal være god og stor.
• Masser af frugt, da det giver hurtig energi til krop og hjerne.